你好，很高兴你在遇到口腔疾病之前就意识到牙齿的重要性。想要有既健康又洁白的牙齿，就要做到以下几点：1、掌握正确的刷牙方法：正确的刷牙方法能清除口腔垃圾，保持口腔清洁。2、早晚刷牙：养成良好的口腔卫生习惯，做到早晚刷牙，晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。3、不吃过多甜食：甜食容易产生蛀牙，多吃水果、蔬菜可以增强口腔黏膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。　4、正确选择牙刷和牙膏：合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。5、定期做口腔检查：定期做口腔检查可以及时发现口腔问题，以防止病情扩大。