你好，通过您的描述，建议选择冷光美白技术。它是指通过冷光将药物渗透到牙齿组织中去，从而达到美白牙齿的效果，属于化学漂白的一种。它可为不使用牙托进行逐步美白的人群提供短时间见效的方法。冷光美白操作时间较短，且美白效果可维持2年以上，是目前较有效、较安全的牙齿美白技术。冷光美白可以用于轻度氟斑牙的美白治疗，但对于重度氟斑牙、龋齿并不适合。一般快速治疗要进行2-3个疗程的冷光照射，时间约在半小时左右。建议您到正规医院找有经验的医生进行治疗。