根据你的描述，没有疼痛的情况下，清理龋坏的部分补牙就可以的，还是建议你能检查下，蛀牙是一个不断侵袭发展的过程的，这个过程不经治疗是不会自行愈合的，不然会伤到神经，到时候就要杀神经做根管了，还有一种就是无法治疗了，要拔牙了。

　　你说的牙膏对蛀牙是没有任何帮助的，蛀牙是进行性的，不及时治疗只会越来越严重，因为已经开始龋坏了。拍个牙片看下更清楚情况，抽时间还是先检查下吧。