您好，目前这俩项技术都是很成熟的技术了，经过大量临床经验证明是没有问题的，安全的。不过贴面的话自然会比美白技术要求高一些，但是这俩种是针对不同的牙齿情况去做的，一般能做美白处理的都不是很严重，那就不需要贴面了，如果美白处理不好的才需要去做贴面。那不整齐和缝隙是可以通过矫正或者贴面处理，牙齿黄的话就要看是什么原因了，看是做洗牙还是冷光美白。这边建议你可以来院检查一下，看看自己的牙齿情况适合哪种牙齿美容方案，然后再确定是怎么治疗。