成年人出现最里面部位的牙龈肿痛的话，长智齿的可能性比较大，就是成年后我们最后面会再长一颗牙齿，叫做智齿，如果当后面牙位空间不够的时候，就出现这种智齿冠周炎，引起牙龈红肿，疼痛。这边根据你的情况，给你这几点建议：第一，牙龈疼痛，根本性问题，肯定是炎症，那可以考虑先观察，到药店买点普通消炎药吃一吃，如果2-3天内无好转，那建议到口腔医院检查看诊，及早解决；第二，炎症性问题，大多数与口腔环境有关系，也与饮食有一定关联，那再这期间，建议饮食上注意不好吃太多辛辣刺激的食物，其次，注意早晚刷牙；第三，作息规律，不要熬夜。当然建议你还是先过来检查一下，看看是什么原因导致的牙龈肿痛。